• Black Twitter Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black Google+ Icon

Styrk dine knogler

Forsøg at undgå knogleskørhed med et dagligt vitamintilskud.

 

Kvinder i Tidlig overgangsalder er i risiko for at udvikle let afkalkning af knoglerne og knogleskørhed.

Der er ikke lavet nogle studier omkring, hvad kvinder i Tidlig overgangsalder skal indtage, men i følge Guidline om POI (Tidlig overgangsalder) fra 2013, anbefales det, at kvinder under 45år med østrogenmangel indtager 800mg calcium dagligt samt et D-vitamin tilskud på 800IE, dvs. 20ug dagligt. 

 

En artikel udgivet af National Institutes Of Health* i 2012 anbefaler kvinder i Tidlig overgangsalder at indtage 1200mg calcium dagligt og 800 til 1000 IU d-vitamin dagligt.

 

Så husk mindst 800mg Calcium og 20ug D-vitamin dagligt

Og så er det yderst vigtigt at bevæge sig.

 

https://outlook.live.com/owa/?path=/attachmentlightbox

 

* A new Approach to Primary Ovarian Insufficiency, NIH Public Access, Obstet Gynecol Clin North Am. 2012 December.

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload